Tips dan Cara Program Hamil yang Tepat

Kehamilan memang menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu oleh para pasangan suami istri. Terjadinya kehamilan yang subur dan sehat sesudah pasangan melakukan hubungan seksual tanpa menggunakan alat kontrasepsi ialah sekitar 15 hingga 25 persen. Hal tersebut tentu perlu didukung dengan cara program hamil yang tepat supaya kehamilan yang sehat bisa segera terjadi.

Supaya berhasil hamil melalui pembuahan alami, Anda dan pasangan dapat melakukan beberapa langkah berikut:

1. Stop KB dan alat kontrasepsi lainnya

Anda perlu menghentikan penggunaan alat kontrasepsi apa pun, baik itu kondom, suntik KB, spiral, pil KB, atau implan, yang dilakukan beberapa bulan sebelum Anda serta suami memulai program hamil.

Untuk wanita yang telah mengkonsumsi kontrasepsi oral dalam waktu lama, tubuh mungkin memerlukan waktu sampai beberapa kali siklus menstruasi supaya tubuh bisa mulai berovulasi secara teratur lagi serta siap untuk hamil.

2. Deteksi masa subur

Tips yang bisa dilakukan lainnya ialah dengan berhubungan intim pada masa subur atau waktu terjadinya ovulasi. Hal ini bisa meningkatkan kesempatan untuk hamil. Kira – kira ovulasi terjadi 14 hari sebelum menstruasi dimulai. Jika Anda membutuhkan alat bantu untuk mengenali masa subur, Anda dapat memakai alat prediksi ovulasi atau menggunakan metode suhu basal tubuh.

3. Terapkan pola makan sehat

Anda perlu memperbanyak makanan sehat yang bernutrisi tinggi untuk meningkatkan kesuburan kandungan dan juga kualitas sperma bagi suami. Pastikan Anda mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, susu rendah lemak, biji-bijian utuh, makanan berprotein dan makanan yang kaya akan zat besi. Hindari makanan siap saji dan juga minuman bersoda. Batasi juga asupan gula dan kafein.

4. Konsumsi vitamin

Vitamin dan juga suplemen, seperti vitamin B, C, D, E, zinc, selenium, zat besi, folat dan koenzim Q10 diketahui bisa meningkatkan kesuburan. Sangat disarankan mengonsumsi asam folat 400 mcg setiap hari selama Anda menjalani program hamil.

Selain dari makanan, Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen yang mengandung asam folat seperti Blackmores I-Folic. Suplemen ini mengandung asam folat dan yodium dengan dosis yang tepat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat sebagai salah satu cara program hamil. Suplemen ini juga baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada masa kehamilan.