Cara Mengatasi Mata Pegal Karena Terlalu Lama di Depan Layar

Mata yang terasa lelah atau pegal karena menatap gadget dan layar elektronik dikenal dengan istilah digital eye syndrome atau computer vision syndrome. Saat mengalami mata pegal karena gadget, ada beberapa gejala yang muncul seperti mata kering, nyeri kepala, penglihatan buram, bahkan hingga nyeri di bagian leher dan pundak. 

Saat mengalami hal tersebut, maka Anda harus segera mengatasinya. Pasalnya, mata yang pegal tentu saja akan mengganggu aktivitas Anda. 

Cara Mengatasi Mata Pegal Karena Gadget

Berikut ini adalah cara mengatasinya yang bisa Anda lakukan:

Perawatan Pada Mata

Langkah pertama tentu saja Anda harus melakukan perawatan pada mata, berikut langkah-langkahnya:

• Jika Anda pengguna lensa kontak atau kacamata, mungkin saja ukurannya kurang tepat untuk penggunaan di depan layar komputer. Jadi, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli untuk mendapatkan ukuran yang tepat.

• Gunakan obat tetes mata dengan kandungan yang tepat untuk membantu meredakan rasa lelah dan pegal. 

• Kompres mata untuk meredakan lelah dan pegal akibat melihat layar dalam jangka waktu lama.

Cara Melihat Komputer

Jika Anda tidak bisa menghindari komputer karena pekerjaan, maka Anda harus membiasakan melihat komputer dengan cara yang benar. Berikut ini adalah pembahasannya:

• Posisikan layar komputer berada 15-20 derajat di bawah pandangan mata.

• Jika ada bahan untuk bekerja, maka letakkan di atas keyboard atau bawah monitor. Jadi, Anda tidak perlu menggerakkan kepala berulang kali. Hal ini bisa menyebabkan rasa lelah pada mata.

• Posisi duduk harus nyaman, pastikan kaki menapak ketika duduk.

• Gunakan layar anti-glare karena bisa menurunkan jumlah cahaya yang direfleksikan komputer.

• Sering berkedip agar permukaan mata tetap lembap.

• Selalu sempatkan istirahat karena mata tetap membutuhkannya. Setiap 2 jam menatap layar komputer, Anda harus beristirahat selama 15 menit. Selain itu, setiap 20 menit Anda juga perlu memberikan jeda sebentar untuk menghindari mata terasa pegal dan lelah. 

Itulah informasi mengenai cara mengatasi mata pegal karena gadget. Anda juga bisa menggunakan obat tetes mata dengan kandungan hydroxypropyl methylcellulose. Bahan aktif tersebut memiliki peran sebagai pelumas untuk membasahi mata dan menjaga kelembapannya. Jadi, mata Anda akan lebih nyaman dan bisa mengurangi gejala mata yang pegal akibat gadget.